Vitaminski kokteli su odličan način da unesete različite hranljive sastojke koji mogu pozitivno delovati na imuni sistem.
Zeleni sok za imunitet
Sastojci:
- Šaka spanaća
- 1 krastavac
- 1 zeleni jabuka
- Sok od jednog limuna
- Komadić đumbira
Uputstvo:
Iscedite sok iz svežih sastojaka koristeći sokovnik. Pomešajte sveže sokove i dodajte sok od limuna. Poslužite preko leda.
Vitamin C bomba
Sastojci:
- 1 narandža (oljuštena)
- 1 šolja jagoda
- 1/2 šolje ananasa (komadići)
- 1/2 šolje kivija
- Voda po potrebi
Uputstvo:
Stavite sve sastojke u blender. Dodajte vodu po potrebi. Blendajte do glatke teksture.
Antioksidant smoothie
Sastojci:
-1 šolja borovnica
- 1/2 šolje malina
- 1/2 šolje kupina
- 1/2 šolje jogurta
- 1 kašika meda
Uputstvo:
Stavite sve sastojke u blender. Blendajte dok ne dobijete kremastu smesu.
Đumbir-šargarepa sok
Sastojci:
- 4 šargarepe
- Komadić đumbira (veličine palca)
- Sok od pola limuna
- 1 kašika meda
Uputstvo:
Iscedite sok od šargarepa. Dodajte sok od đumbira i limuna. Pomešajte sa medom. Poslužite hladno.
Mango kurkuma smoothie
Sastojci:
- 1 šolja zamrznutog manga
- 1/2 šolje jogurta
- 1/2 kašičice kurkume
- 1 kašika meda
- 1 šolja bademovog mleka
Uputstvo:
Stavite sve sastojke u blender. Blendajte dok ne postane glatko.
Ovi vitaminski kokteli ne samo da obezbeđuju potrebne vitamine i minerale, već i osvežavaju i ukusni su. Balansirana ishrana i usvajanje zdravih navika imaju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema. Navedeni napici će vam pomoći da brzo i lako u organizam unesete potrebne nutrijente.
