Proteinski doručak je odličan izbor za zdrav početak dana, jer proteini igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja mišića,daju podršku imunološkom sistemu i pružaju osećaj sitosti. Naš predlog za izvrstan proteinski doručak možete pronaći u nastavku teksta.
Omlet sa Spanaćem i Feta sirom
Od sastojaka su potrebni:
- 3 jaja
- Šaka svežeg spanaća, iseckanog
- 50g feta sira, izmrvljenog
- 1 paradajz, iseckan
- So i biber po ukusu
- Maslinovo ulje (za premazivanje tiganja)
Uputstvo za pripremu doručka
Umutite jaja u činiji i dodajte so i biber po ukusu. Ugrejte tiganj na srednje jakoj vatri i dodajte malo maslinovog ulja. Dodajte iseckan spanać u tiganj i propržite ga dok ne povene. Dodajte umućena jaja preko spanaća. Posipajte izmrvljeni feta sir preko jaja. Dodajte iseckan paradajz.
Sačekajte dok ivice omleta ne postanu čvrste, a zatim pažljivo preklopite omlet na pola. Pecite dok omlet ne bude potpuno pečen, a sir istopljen.
Poslužite omlet sa svežim voćem, integralnim hlebom ili avokadom,da biste uneli dodatne nutrijente. Ovaj obrok predstavlja riznicu proteina, vlakana i esencijalnih nutrijenata, što ga činisavršenim izborom za hranljiv i ukusan doručak.
