Kokice same po sebi mogu biti relativno zdrav izbor, ali to zavisi i od načina na koji se pripremaju i o eventualnim dodacima. Prilikom pripreme kokica potrebno je uzeti u obzir nekoliko faktora:
1. Način pripreme:
ovde staviti: Kokice pripremljene pomoću pekača na vruć vazduh: Pripremanje kokica na vazduhu je jedan od najzdravijih načina pripreme jer ne zahteva dodavanje ulja. Ove kokice su niže kalorijske i sadrže manje masti.
Pripremanje sa malo ulja: Ako koristite malu količinu zdravog ulja poput maslinovog, možete smanjiti količinu dodate masti.
2. Dodaci:
So i puter: Previše soli i putera može dodati značajnu količinu kalorija i natrijuma. Ograničite unos soli i putera ili koristiti zamene s manje masti.
3. Nutritivni sastav:
Vlakna: Kokice su prirodno bogate vlaknima, što je korisno za probavu. Antioksidansi: Kokice sadrže antioksidanse koji su dobri za zdravlje.
4. Oprez kod mikrotalasne:
Kokice iz mikrotalasne često dolaze u kesi prekrivenoj hemijskim supstancama. Preporučuje se korišćenje kesica koje su posebno dizajnirane za mikrotalasnu, bez dodataka koji mogu biti problematični.
5. Merenje porcija:
Kokice su relativno niskokalorična grickalica, ali moramo obratiti pažnju na veličinu porcije. Prekomerno konzumiranje bilo koje hrane može doneti višak kalorija.
Dakle, kokice same po sebi mogu biti biti uključene u plan zdrave ishrane i to kada se pripremaju na određeni način i konzumiraju sa umerenošću. Ove grickalice sadrže vlakna i druge hranljive sastojke, ali moramo biti oprezni kada su u dodaci kao što su so i puter u pitanju. Uživajte u kokicama kao ukusnoj i zdravoj opciji, ali nemojte zaboraviti na sve faktore koji utiču na nutritivnu vrednost omiljene grickalice.
